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居酒屋ダイエット飲んでも太らない11の法則

 

日常の食生活で、一番と言ってもいいほど、カロリーを取ってしまう飲み会。

 

飲み会の時に出される食ベ物の特徴や
身体の仕組みの知識があれば、太ることを抑えることができます。

 

本書は「お酒は好きだけど、太りたくない!」
「付き合いで断れないけど、身体に支障をきたしたくない!」
と願うビジネスパーソン向けに書いた内容です。

 

もちろん、お酒の付き合いがある学生や主婦の方にも
役立つ内容になっています。

 

本書との出会いによって、一人でも多くの方が、
お酒の席で楽しんだ後も、後悔することがない生活を
送れるよう心から祈っています。

 

  

  

  

 

 

 

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目次

  • 第1章 お酒の良い点と注意点

    ・ビールが太るって本当??
    ・健康に良いと言われているお酒とおつまみ
    ・好ましくないお酒とおつまみ
    ・お酒の席は社交の場

  •  

  • 第2章 そもそもなぜ、飲み会の知識が必要なのか?

    ・基礎知識 その1
    ・基礎知識 その2

  •  

  • 第3章 〜飲み方編〜

    法則1 驚くべき、グレープフルーツサワーの秘密を知る
    ・グレープフルーツの効果と成分
    ・飲み会でのグレープフルーツの摂り方

  •  

  • 法則2 意外と知らない焼酎の良さを活かす

    ・焼酎の種類
    ・カロリーが低いだけではない!焼酎の健康効果
    ・他のお酒との比較
    ・上手な飲み方

  •  

  • 法則3 赤ワインを飲んで若々しさを取り戻す

    ・ワインの種別
    ・赤ワインの成分と効果
    ・赤ワインに含まれる多種の成分と効果
    ・赤ワインを飲む際の注意点
    ・赤ワインが得意ではない方へ

  •  

  • 〜おつまみ編〜

    法則4 お酒の席では、身体が太りやすくなっている事を理解してメニューを頼む
    ・体の仕組み
    ・バランスの良い食事

  •  

  • 法則5 まず、太らないサラダから食べ始める

    ・サラダの選び方
    ・サラダを頼む時の注意点
    ・避けたいサラダ

  •  

  • 法則6 体にも良く、味も良い定番料理を頼もう!

    ・選びたいメニューとその効果

  •  

  • 法則7 メイン料理はこれで決まり!

    ・低脂肪で栄養豊富なもの
    ・お肉でも高栄養価なもの

  •  

  • 法則8 あなたも大好き!避けたいメニューを知っておこう!

    ・なぜ、避けるべきなのか? 避けたいメニュー例

  •  

  • 法則9 重要事項!シメのポイントを覚える!

    ・お腹を満たすもの
    ・デザートの危険
    ・糖化にも注意

  •  

  • 法則10 ヘルシーかつ量にも満足!その頼み方を頭に入れておく

    ・男性編
    ・女性編
    ・太らないメニューのオーダーと何も考えず頼んだメニューのカロリー比較

  •  

  • 法則11 これで完璧!行うべき飲んだ翌日以後の食生活

    ・2日間で飲み会での過剰摂取を排除!
    ・翌日以降の過ごし方
    ・オススメする食べ物は

 

著者紹介

 

設樂 和久(したら・かずひさ)

 

順天堂大学 スポーツ健康科学部 健康学科卒。
在学中の学習分野は栄養学や機能解剖等。

 

その後、大手食品小売会社に就職。
食の知識、売上改善等において社員400人の前でプレゼンを行う。

 

社会人3年経験後、食についての勉強を続け、
フードアナリスト、食生活アドバイザー、フードバランスアドバイザーの資格を習得。

 

他、衛生管理者第一種免許、食品衛生責任者などの資格をも保有。

 

現在、高校・大学・社会人10年間で得た知識や
1年半で20キロ痩せた自身のダイエットの経験を活かし活動中。

 

食生活の講師や個人のカウンセリングを行なっている。

 

著者 facebook https://www.facebook.com/kazuhisa.shitara
FC2ブログ http://balanceshokuji.blog.fc2.com/

 

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